Frisk men sjuk

Började dagen med ett löppass på gymmet. Gick jättebra till den punkt då min urinblåsa tyckte att det var dags att gå. I normala fall brukar jag kunna kontrollera den men med en begynnande urinvägsinfektion är det stört omöjligt. Så det blev att traska hem från gymmet, ledsen och besviken, med nästan 8km i väskan.

Urinvägsinfektion är bland det värsta som finns. Jag får det titt som tätt. Oftast går det över ganska snart men vi får väl se nu. Om det inte är över imorgon kväll är det jag som kissar i kopp på måndag och ringer företagsläkaren!



Köpte fyra liter tränbärsdryck. Kanske hjälper lite...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Än en gång

Just nu är det tungt att släpa sig till gymmet och träna. Svårast är det när jag kommit hem och måste bege mig ut igen. Försökte precis få med min käre sambo men han är lika svårövertalad som resten av mig. Jag vill träna men jag vill inte ge mig ut. Hade jag haft ett löpband hemma hade jag kunnat störa grannen under lika mycket som han stör oss med sin musik. Då hade det varit lätt att ställa sig på det. Det hade i och för sig varit lika lätt att kliva av och hitta på något annat när man tröttnat. Vilket dilemma! Fast ändå inte. Ett löpband kostar en halv förmögenhet och jag lägger hellre mina pengar på roligare saker.

Samtalade med sambon mynnade ut i att vi ska träna tillsammans imorgon och att jag ska följa med honom och hans kompis på lördag och träna. På lördag har jag planerat att utföra vinterutmaningen februari. Vet inte om jag ska satsa på PB igen eller om jag ska ta det lite lugnt och försiktigt. Kanske får dra lott?

Därför ska jag vinna

Den härliga bloggen Spark i baken har just nu en tävling där man kan vinna platser på M&M:s träningsdag här i Göteborg.

Anledningen till att just jag ska vinna är att jag behöver inspiration till att träna just nu. Visserligen ligger det en bit in i mars men jag kommer nog ha fler svackor. Tyvärr. Med tanke på vad jag har gett mig in på när jag bestämde mig för att göra en svensk klassiker har jag inte råd att förlora träningstid med en massa svackor. Att läsa om träning är verkligen inspirerande men det tar mig inte alltid ända till gymmet eller ut i spåret. Det skulle dessutom innebära ett avbrott i min annars så relativt enformiga träning.

Skatås 21 februari 2010

Lyckades äntligen orka lägga in söndagens bilder. Blir konstigt nog ganska sugen på att åka ut och åka igen. När jag var liten och åkte tröttnade jag direkt. Pappa satte då ihop våra stavar och drog mig bakom sig. Undrar hur han klarade det. Min pappa måste vara världens snällaste i alla fall. Även om det var hur jobbigt som helst, gick hur långsamt som helst och jag har hur ont som helst så ser jag fram emot helgen då jag ska ge mig ut än en gång. Blev otroligt sugen när jag tittade på damernas lagsprint igår. Ser ju inte (och ska inte se) riktigt likadant ut när jag åker men det var snö, skidor och spänning.

Under en liten paus vid lilla delsjön står jag så här snyggt och håller i en skida helt spontant 

 

Mina otroligt snygga skidor och stavar

Veckorapport

Röda blev inte gjorda:

• Måndag MRL 60 min
• Tisdag poweryoga 60 min
• Onsdag är det tvättdag så jag passar på att slänga in en vilodag. 
• Torsdag ska jag börja dagen med ett lätt distanspass på löpbandet. 
• Fredag simma. 
• Lördag skidåkning. 20 min (testade lite utanför huset)
• Söndag skidåkning och beachvolley. 70 + 60 min

Det blir totalt 270 minuter. Får säga att det är knappt godkänt. Torsdagen fick jag ställa in för att jag mådde jätteilla. Vet inte om det berodde på att mitt blodsocker hade sjunkit efter att jag ätit couscous till lunch (couscous ska jag stryka från mat jag kan äta) eller om det var något annat. Gissar på blodsockret för senare mådde jag bättre. Var på standup den kvällen och drack en massa vin. Var lite bakis på fredagen så jag iddes varken simma eller springa. Men denna veckan!! ...

Waiting for a sunny day

Efter en trögstartad morgon och ett besök på IKEA (för att köpa byråar som möjligtvis absorberar ljudet från grannen en aning) var vi startklara vid Skatås motionscentral 15:15. Vi hamnade på 8:an efter en liten stund. Har aldrig sprungit den men insåg att femman har ett par rejäla branter som kanske inte är att rekommendera till en nybörjare som jag själv. Det var tokigt vackert ute. Det var tokigt jobbigt att åka. Jag förstår inte hur jag ska klara nio mil på det här viset! Kan man inte få springa istället? Fast när jag tänker på det så är det väl inte så tokigt att klara av 8 km när man är helt ny? Även om man inte tog det i ett sträck, vi var tvungna att justera skor och dylikt samt äta vår medhavda smörgås. Med en massa träning så kommer det nog gå helt okej och inte kännas allt för tråkigt. Jag får hoppas på härligt väder helt enkelt. Det gör ju saker och ting mycket enklare.

Äntligen! Men vad fan har jag gett mig in på?

Fick idag tummen ur och köpte mig ett par längdskidor. Blev ett par Fischer RCS Classic Plus. Bara skidorna kostade 4199:- från början men jag fick ett litet paketpris med skidor, bindningar och pjäxor för 3799 (egentligen 3500 men jag fick ett par lite dyrare pjäxor då de andra inte fanns i min storlek). Jag känner mig nöjd och han gjorde säkert en bra affär ändå. Stavar däremot hade de inga. De billiga fanns inte i rätt längd och de dyra, ja de var helt enkelt för dyra. Trodde det inte skulle vara några problem att hitta det någon annanstans men herregud vad svårt det ska vara! Vi lämnade Stadium XXL och begav oss till andra sidan söderleden och Intersport. De hade likadana stavar för ungefär samma pris. Problemet var samma där; för långa. Åkte tillbaka till andra sidan till sportex. De hade skidor men inga stavar. Åkte hem och lämnade allt vi handlat och åkte till Kållered. Ingenting. Åkte till Sport Spec. på mölndalsvägen men de hade inget sånt överhuvudtaget. Vi satte fart mot Hisingen och backaplan. Där, på Team Sportia, hittade jag ett par i min längd för 599. Kändes överkomligt. Vilken lättnad.

När vi kom hem tejpa jag på fästvalla. När det var klart gick vi ut och testade lite här hemma. Jag insåg med en gång att Vasaloppet kommer bli den tuffaste utmaningen. Det var inte lätt. Jag klarade till och med av att ramla en gång. Nu var det ju inga spår och ibland var det lite väl mycket snö men det var rätt kul ändå. Måste nog öva lite på min teknik för med den jag har nu kommer jag inte ens ta mig från starten. Imorgon ska vi åka upp till Skatås och köra lite. Får packa ner varm choklad och ett par smörgåsar så man inte tröttnar totalt.

Utvärdering vecka 6

Slarvmaja!

Veckan började ju OK med både löpning och yoga på tisdag. Onsdag hände ingenting. Torsdag blev det en kvällspromenad. Fredag så tog jag en sväng till badhuset. Sen hände ingenting. Jag slarvade så med maten på söndagen att det resulterade i att jag blev så illamående att jag stannade hemma. Lördagens skidtur blev det ingenting med då de inte hade pjäxor i sambons storlek (de hade 42 och 47 och inget däremellan). Nu har han fått ett par av sin pappa och jag ska köpa mig ett par så nu har vi inga ursäkter längre.

Träning vecka 7

Igår var jag för första gången på MRL (mage, rumpa, lår). Vet inte om det alltid är så eller om det bara var denna gången men vi körde tre intervaller på stepbräda och så styrka mellan intervallerna. Kändes som det var lite svårt att få upp pulsen ordentligt högt när man inte kunde koreografin, men jag skulle ljuga om jag sa att jag varken blev trött eller svettig. Idag har träningsvärken gett sig till känna så jag förväntar mig 100 gånger mer imorgon. Musklerna var ömma och stela idag på yogan men det kändes bra att stretcha de ordentligt.

• Måndag MRL
• Tisdag poweryoga
• Onsdag är det tvättdag så jag passar på att slänga in en vilodag. 
• Torsdag ska jag börja dagen med ett lätt distanspass på löpbandet. 
• Fredag simma. 
• Lördag skidåkning. 
• Söndag skidåkning och beachvolley. 

Booorde slänga in ett mil-pass på bandet också så jag inte missar VU men det känns lite viktigare med skidorna. Jag får förutsätta att jag är frisk nästa helg.

Trodde inte jag skulle säga det här men...

... vad härligt att det snöar mer här i Göteborg!! I vanliga fall blir det mest slask av alltihop men i år har det faktiskt varit snö som legat kvar. Nu signar stora härliga snöflingor ner mot marken. Nog för att det kommer dröja med löpsäsongen utomhus men jag hinner ju träna lite längdskidor innan dess så jag är nöjd. Ska köpa mig ett par nu. Har bestämt mig. Det känns inte som det kommer funka annars. Lika så bra.

Vecka 6

Gaaah! Känner mig lite dålig som inte gick till gymmet och sprang mina sex kilometrar som planerat. Istället blev det en promenad på 3 km, 30 minuter. I måndags hade jag ingen aktivitet alls, likaså onsdag. Dock var onsdagen kanon. Då drog jag upp mig och killen vid 04:35, svepte en kopp kaffe och gick till gymmet och körde lite fartlek i 20 minuter (plus uppvärming och nedvarvning). Bra början på dagen. Avslutade dagen med lite benträning och poweryoga. En helt perfekt dag.

Imorgon ska jag gå och simma efter jobbet. Ska, ska, ska! Helgen är fullspäckad med aktiviteter. Lördag blir det förhoppningsvis längdskidåkning och sen semla och lek med valpar. Kvällen avslutas med födelsedagskalas. Söndagen blir nog att spendera i soffan till det är dags att åka till beachvolleyhallen. Tror inte min käre sambo har planerat något inför alla hjärtans dag ändå. Fylld med en massa TV-serier blir det nog kanon ändå.

♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ 

Ett par skidor + två stycken tjejer = bortkastad tid

Jag och min partner in crime, Marie, hade sedan länge planerat att vi idag skulle ut och åka längdskidor idag. Eftersom ingen av oss har några så tänkte vi hyra skidor. Vi hade hittat ett ställe i Göteborg som hyrde ut. Halv elva kom Marie och hämtade mig och vi begav oss mot Brudarebacken. När vi kom dit var det full fart och kön till uthyrningen var ganska lång men det såg hoppfullt ut med alla skidor som stod uppställda. Vi stod där i nästan 30 minuter innan det var vår tur. Då hade vi hunnit bli taggade som sjutton! Tji fick vi; de hade bara ett par pjäxor kvar. Det hela kändes väldigt snopet. Fanns inget annat att göra än att bege sig hemåt igen.

Nästa helg ska jag dra med mig sambon, om snön ligger kvar vill säga. Är riktigt sugen på ett par egna men det känns lite mycket pengar för något jag kommer använda en säsong. Fast man vet ju aldrig, jag kanske blir helt såld på längdskidåkning.

Träningens uppgång och nedgång

När jag registrerade mitt pass på funbeat kunde jag inte låta bli att kolla hur mycket jag tränat det senaste. Om man inte skriver ner eller på ett eller annat sätt har koll på det så tycker jag det blir svårt att få en överblick på resultat och framgångar. Om vi tittar på diagrammet nedan så ser vi klart att jag tränade jättemycket mer i våras. Vecka 19 (veckan innan göteborgsvarvet) är min absoluta topp. Det var på den tiden då jag gick upp halv fem, svepte en kopp kaffe och gick ut och gick en timme. Sen cyklade jag fram och tillbaka till jobbet fem dagar i veckan också. En liten bidragande orsak till allt det här var att vi hade stegtävling och cykelutmaningen samtidigt under denna period på jobbet. Jag tror dock att min aktivitet under nästa år kommer slå förra årets även om man räknar med att jag inte började lägga in träning på funbeat förrän i mitten av april. Jag hoppas att semestermånaderna kommer se mycket bättre ut än sådär för de är pinsamt dåliga.

Klippt från funbeat.se

Dagens pass gick för övrigt skitbra. Jag har planerat att springa efter Szalkais träningsprogram för att klara en halvmara under två timmar, men det har inte gått så bra att följa programmet. Idag skulle man i alla fall köra intervaller (eller ja, första passet denna veckan så du ser ju hur bra det går att följa). Man skulle köra 10 x 150 m med stå- och joggvila samma sträcka. Jag brukar växla mellan 10 och 11 km/h på löpbandet så idag bestämde jag mig för att köra intervallerna i 13 km/h (4:37 min/km) och joggvilan i 9 km/h (6:40 min/km). Det fungerade hur bra som helst. Intervallerna var svinjobbiga, men jag klarade alla utan problem. Joggvilan var tillräckligt lugn för att jag hann återhämta mig en aning vilket bidrog till att jag klarade att hålla ut alla intervaller. Jag är skitnöjd med mig själv. Dels för att jag klarade det och dels för att jag ens kom till gymmet. Heja mig!

Man har alltid ett val

Känner absolut noll sug på att gå till gymmet och köra intervaller. Får hela tiden upp negativa bilder om hur jag inte kan hålla farten eller inte orkar alla 10 intervallerna. Maten tog sådan tid att laga att klockan hann bli sju innan vi satte oss vid bordet för att äta. När jag ätit klart ville jag inte rusa till gymmet och köra intervallerna med full mage så jag väntade en stund. Allt för att slippa. Jag hade dock inte bestämt mig för att inte komma iväg (även om jag på någon nivå kände så) så när jag satte upp håret och skulle leta reda på träningskläderna med världens sämsta humör insåg jag att jag var tvungen att bestämma mig. Jag hade två val; antingen stanna hemma eller träna och faktiskt lyckas med de mål som jag själv satt upp. Ingen tvingar mig att träna. Jag vill ju träna. Egentligen. Ibland är det svårt att komma iväg och då är det bara att bestämma sig. Idag har jag bestämt mig för att träna! Även utan min iPhone med all musik. Det gör inget att jag får lyssna på musiken på gymmet, jag kommer ändå vara så upptagen med mina intervaller.

Vad bestämde du dig för idag?

Feberfrossa på löpbandet

Det var i alla fall så det kändes. Det har hänt förut när jag sprungit en mil. Efter ungefär 8 km på löpbandet blir jag fruktansvärt kall vilket jag inte borde eftersom det brukar vara tokvarmt på gymmet. Sökte lite, läste lite och insåg att jag har lite vätskebrist. Inte bra men ganska lätt ställa till rätta. Bara att dricka mera och salta lite extra. Jag är generellt rätt dålig på att salta. Tycker det känns ganska så onödigt: maten smakar ju bra ändå. Just innan ett sådant löppass försöker jag att inte dricka så jättemycket precis innan passet och under passet dricker jag bara pyttelite för att dels svalka mig och dels göra något åt min torra mun. Jag vill ju inte göra om Vinterutmaningen November då jag tvingades bryta för att inte kissa på mig. Sen orkade inte benen upp på bandet igen. Otroligt frustrerande.

När jag gjorde en kroppskompositionsmätning (lååångt ord) för cirka tre år sedan framgick det att jag hade lite dåligt med vatten i kroppen. Det innebär att jag fortfarande är dålig på att dricka och äta rätt. Ska nog göra en ny och jämför lite. Alltid spännande att se om det har hänt något på tre år. Jag tränar mer nu än jag gjorde då och jag har tränat ett tag så lite hoppas jag har hänt. Kommer inte ihåg vad jag vägde så det vore ju lite ledsamt om jag vägde mindre då. Får ta och leta fram den lappen.

Höll på att missa

När jag sprungit klart min mil till Vinterutmaningen Januari (en lite rolig "tävling" på Funbeat.se) trodde jag att jag inte klarade av att slå mitt resultat från december. När jag sedan gick in och kollade tabellen stod det fint:

28 00:57:29 Irvenå, Cathrin (PB)

Jag trodde nästan inte på det och var tvungen att kolla mina tidigare resultat:

Oktober: 67 00:59:30 Irvenå, Cathrin
November: DNF (Did Not Finish)
December: 43 00:59:13 Irvenå, Cathrin (PB)

Var ju då tvungen att leta upp mina gamla resultat från 2009 och jämföra:

29 april: 64:35 (Min första mil någonsin)
22 augusti: 58:23 (Midnattsloppet)
30 augusti: 59:56 (Tjejmilen)

Har inte sprungit just den distansen så många gånger. Känner mig helt klart skitnöjd med min prestationen i söndags. Tycker det är synd att jag inte insåg det förrän nu bara. Tror ni att jag kommer under 57 i februari? Jag vet att jag kan och jag ska ta mig fan göra det! Göteborgsvarvet sub2h piece of cake! Kanske ska anmäla mig till seedningsloppet i alla fall..