Varför traska på i samma spår när man kan kasta sig ut på en liten resa? Varför ta samma väg varje dag när man kan upptäcka något nytt?
Ni hittar mig här: http://www.malisikte.se
2010-10-10
2010-10-06
Tekniken som glömdes bort
Under finalen igår ingick 40 st clean and press (20 på varje sida) med en 8-kilos kettlebell. Inget svårt eller extremt egentligen om det inte hade varit för allt annat man gjort innan. Uppenbarligen ville jag avsluta så snabbt som möjligt; det skvallrar mina blåmärken om. I vanliga fall har jag det bara på vänster sida för tekniken är sämre med den, men nu har jag det på båda sidorna! Snyggt?
2010-10-05
Kettlebellsarmy-träning #7
Bara Karin och jag på sista träningen. Två tränare och två elever. Vi fick veta att vi levde. Allt kändes tungt och allt gjorde ont. Inte som förra veckan när det mest var energin som tog slut utan nu gjorde det ont. Vi slet och blev ömsom påhejade och ömsom kritiserade för tekniken. Jag tror nästan vi fick med alla övningar vi gjort under de föregående veckorna plus några till. Helt mör i kroppen nu.
Tack Madde och tack Andréa för de här hårda, leriga och roliga träningspassen. Det har varit stärkande för både pannben och kropp.
 |
| Glad, mör och lerig Cathrin |
Bra mat
Älskar mat som är god, nyttig och går snabbt att slänga ihop. Lax, pasta och ärtor är gott, nyttigt och går supersnabbt att tillaga. Femton minuter tog det. Då har jag en matlåda till imorgon också. Fast det blir middag imorgon istället för imorgon bjuder jobbet på lunch. Supernice!
2010-10-03
Allt som du gör blir till pärlor på min panna
Svettigt! Vilken start på dagen. Vilka jävligt bra låtar Andrea valt! Fattades bara 747 på slutet men man kan inte få allt. Finalen var en b-sidefavorit (livrädd med stil). Grymt bra! Mjölsyran kom dock alldeles för tidigt men jag lyckades jobba bort den så den inte kom förrän finalen igen. Nu har jag hela söndagen att mysa runt på. Undrar vad man ska hitta på.
En stad i uppvaknande
Är faktiskt inte ensam uppe så här tidigt en söndagsmorgon. Känner lukten av varm asfalt. Visst luktar det jäkligt gott?!
Redo för Hagnesta Hill
Jag är ju världens mest morgonpigga person så det här passar ju som handen i handsken. Urk. Varför gör jag det här?
2010-10-02
Rosa Dygnet - Kettlebells vs. Yoga
En kort sammanfattning:
Spaghettiben och svettpölar (det brukar ta tid innan svetten verkligen rinner på mig).
En lång sammafattning:
Vi började med yoga-uppvärmning och det kändes helt okej. Även om det var längesen jag körde yoga kände jag mig rätt hemma här. Hittade min hund och mina krigare relativt lätt. Tycker det brukar vara lite svårt när man har haft uppehåll och när det är tidigt i passet.
När uppvärmningen var klar gick vi på kettlebellsen. Vi började med svingar och det kändes ganska bra. Var lite nervigt att vara inomhus där man inte bara kunde släppa den när man var klar som man kan när man står på en gräsmatta, men det funkade rätt bra ändå. Det blev både svingar med två händer och med en hand. Sen var det dags för clean and press. Då bytte jag min tolva mot åttan. Till en början gick det lite för enkelt med åttan men när man gjort ett par stycken började det kännas.
Sen var det dags att öka pulsen lite grand. Vi började med svingar, 10 st, sen ner på golvet och göra 10 push ups och sen avsluta med 10 squats med kettlebellen i famnen. Sen vila och sen upprepa men 8 reps och sen 6. Kändes som jag låg efter hela tiden så jag gissar att alla inte gjorde alla reps. Så jäkla långsam kan jag väl ändå inte vara?! Som tur var lät de alla komma ikapp i vilan. Sen körde vi på med renegade row. Jag kunde bara tänka på hur jobbigt det var i tisdags och ville nästan gå därifrån när han nämnde det bara. Nu slapp jag åtminstone balansera på en annan ketllebelle medan jag rodde med den andra. Gick ganska bra tycker jag själv. Lite svårt med balansen när vi bytte hand bara. Kommer inte ihåg hur länge eller hur många vi körde innan vi bytte hand. Mellan där gjorde vi lite mer push ups.Sen blev det monkeypress eller vad den nu hette. Tror det var något mer här emellan med det har jag nog förträngt.
Back to yoga! Äntligen tänkte jag, fem minuter senare ångrade jag mig. Till en början gick det ganska bra men när vi sedan skulle ta tag i kettlebellsen i krigare tre kändes det som min fot skulle gå sönder. I vanliga fall är det oftast bara höger fot som värker som sjutton men nu värkte vänster också. Benet skakade och foten försökte krampaktigt få grepp om mattan. Krigare tre är alltså när man står på ett ben, har det andra rakt bakåt och armarna framåt som ett T. Nu slapp man i alla fall hålla handen som höll i kettlbellen rakt fram utan bara lyfta den lite lätt från marken. Balans, balans, balanas. Brukar gilla den här övningen för den kräver full fokus och ibland går det riktigt bra (oftast när jag står på vänster ben). Vi gjorde även en annan favorit; halvmånen. Kräver också balans och fokus. En riktigt höftöppnare (något jag behöver). Under de här två övningarna rann svetten verkligen.
I finalen fick sig magen en rejäl omgång. Vi utgick från båten och med en kettlebell i famnen sänkte vi oss så vi nästan nuddade golvet. Jäklar vad det brann i magmusklerna. Sen upp igen och då blev det en övning där man för kettlebellen från sida till sida när man sitter i båten fast med böjda ben (inte för att jag kan sitta i båten med raka ben men det är ju en annan sak). Brände som sjutton i magen. Gissar att jag kommer ha träningsvärk överallt imorgon.
Sen har jag säkerligen glömt hälften av vad vi gjorde som jag alltid lyckas göra. Kul var det i alla fall och det hade varit ännu roligare om inte mina ben och fötter totalvägrat i de sista yogapositionerna.
Spaghettiben och svettpölar (det brukar ta tid innan svetten verkligen rinner på mig).
En lång sammafattning:
Vi började med yoga-uppvärmning och det kändes helt okej. Även om det var längesen jag körde yoga kände jag mig rätt hemma här. Hittade min hund och mina krigare relativt lätt. Tycker det brukar vara lite svårt när man har haft uppehåll och när det är tidigt i passet.
När uppvärmningen var klar gick vi på kettlebellsen. Vi började med svingar och det kändes ganska bra. Var lite nervigt att vara inomhus där man inte bara kunde släppa den när man var klar som man kan när man står på en gräsmatta, men det funkade rätt bra ändå. Det blev både svingar med två händer och med en hand. Sen var det dags för clean and press. Då bytte jag min tolva mot åttan. Till en början gick det lite för enkelt med åttan men när man gjort ett par stycken började det kännas.
Sen var det dags att öka pulsen lite grand. Vi började med svingar, 10 st, sen ner på golvet och göra 10 push ups och sen avsluta med 10 squats med kettlebellen i famnen. Sen vila och sen upprepa men 8 reps och sen 6. Kändes som jag låg efter hela tiden så jag gissar att alla inte gjorde alla reps. Så jäkla långsam kan jag väl ändå inte vara?! Som tur var lät de alla komma ikapp i vilan. Sen körde vi på med renegade row. Jag kunde bara tänka på hur jobbigt det var i tisdags och ville nästan gå därifrån när han nämnde det bara. Nu slapp jag åtminstone balansera på en annan ketllebelle medan jag rodde med den andra. Gick ganska bra tycker jag själv. Lite svårt med balansen när vi bytte hand bara. Kommer inte ihåg hur länge eller hur många vi körde innan vi bytte hand. Mellan där gjorde vi lite mer push ups.Sen blev det monkeypress eller vad den nu hette. Tror det var något mer här emellan med det har jag nog förträngt.
Back to yoga! Äntligen tänkte jag, fem minuter senare ångrade jag mig. Till en början gick det ganska bra men när vi sedan skulle ta tag i kettlebellsen i krigare tre kändes det som min fot skulle gå sönder. I vanliga fall är det oftast bara höger fot som värker som sjutton men nu värkte vänster också. Benet skakade och foten försökte krampaktigt få grepp om mattan. Krigare tre är alltså när man står på ett ben, har det andra rakt bakåt och armarna framåt som ett T. Nu slapp man i alla fall hålla handen som höll i kettlbellen rakt fram utan bara lyfta den lite lätt från marken. Balans, balans, balanas. Brukar gilla den här övningen för den kräver full fokus och ibland går det riktigt bra (oftast när jag står på vänster ben). Vi gjorde även en annan favorit; halvmånen. Kräver också balans och fokus. En riktigt höftöppnare (något jag behöver). Under de här två övningarna rann svetten verkligen.
I finalen fick sig magen en rejäl omgång. Vi utgick från båten och med en kettlebell i famnen sänkte vi oss så vi nästan nuddade golvet. Jäklar vad det brann i magmusklerna. Sen upp igen och då blev det en övning där man för kettlebellen från sida till sida när man sitter i båten fast med böjda ben (inte för att jag kan sitta i båten med raka ben men det är ju en annan sak). Brände som sjutton i magen. Gissar att jag kommer ha träningsvärk överallt imorgon.
Sen har jag säkerligen glömt hälften av vad vi gjorde som jag alltid lyckas göra. Kul var det i alla fall och det hade varit ännu roligare om inte mina ben och fötter totalvägrat i de sista yogapositionerna.
Som ett berg
Benen rakade, tånaglarna klippta och målade, väskan packad och jag laddad. Rosa Dygnet här kommer vi!
Rosa Dygnet!
Idag är det dags för rosa dygnet! Har lyckats anmäla mig till två pass; Kettlebells vs. Yoga och cykelpasset Hagnesta Hill med Andréa. En helg med det jag älskar med andra ord; yoga, styrka, cykel och kent! För att lägga lite grädde på tårtan ska jag ikväll på fest och träffa en kär gammal vän. Att träffa honom är energigivande så jag förstår inte varför jag inte gör det oftare. Ska bli ändring på det.
En annan som har massor av energi är träningsglädje-Sara. Hon ska cykla alla 24h. Oerhört inspirerande! Jag är så imponerad och det ska bli jättekul att få cykla med henne imorgon. Klarar hon det ska nog jag klara av att cykla 30 mil. Jag är förresten anmäld till Vätternrundan nu. Skönt att ha det gjort. Nu är det bara kvar att genomföra det. Heja oss!
En annan som har massor av energi är träningsglädje-Sara. Hon ska cykla alla 24h. Oerhört inspirerande! Jag är så imponerad och det ska bli jättekul att få cykla med henne imorgon. Klarar hon det ska nog jag klara av att cykla 30 mil. Jag är förresten anmäld till Vätternrundan nu. Skönt att ha det gjort. Nu är det bara kvar att genomföra det. Heja oss!
Kettlebellsarmy-träning #6
Ett par dagar försenat kommer ett litet inlägg om tisdagens träning.
Kände mig hyfsat återhämtad från lördagens bravader. Inte så mycket känningar på baksida lår längre och jag kände mig ganska pigg. Uppvärmningen gick bra men när den intensifierades lite med spurter och viloövningar (upphopp, armhävningar, situps osv) blev det lite jobbigare. Kände redan när jag gick hemifrån på morgonen att det var dags att börja med min astmamedicin. Kylan sätter sig som en rasp i luftvägarna när jag blir ansträngd. Att slappna av och andas lugnt hjälper men det gäller ju att göra det också. Det märktes att det inte var så jättemånga grader ute men det fungerade rätt okej ändå. Det som fungerade mindre bra var energin. Trots att jag ätit helt okej tog det slut. Hjärnan kändes som en degklump som inte kunde förmå sig att arbeta längre. Jag ville så gärna ge upp hela tiden. Ibland gick det bra att koppla bort huvudet och bara köra på men sen kom kroppen och tanken ikapp och det tog stopp. Så att återhämtad var jag inte. Kändes åt helvete hela vägen. Inte ens efteråt kändes det bra. Var bara att bryta ihop och komma igen.
Dagen efter kom jag igen och det gjorde träningsvärken också. När jag skrattade (vilket händer ganska ofta på min arbetsplats) kände jag av ryggen. Helvete vilken träningsvärk! I ryggen! Brukar sällan hända. Tycker ryggen är svår att få kontakt med. Magen kändes också. Låren ska vi inte prata om. Fy fan. Men jag älskar ju känslan. Stapplade fram värre än i söndags nästan. Man kan säga att 75 minuter med Madde är värre 3 mil terräng.
Ser inte fram emot nästa vecka! Madde tipsade om att kolhydratladda.. BÄÄÄÄÄVAR!
Kände mig hyfsat återhämtad från lördagens bravader. Inte så mycket känningar på baksida lår längre och jag kände mig ganska pigg. Uppvärmningen gick bra men när den intensifierades lite med spurter och viloövningar (upphopp, armhävningar, situps osv) blev det lite jobbigare. Kände redan när jag gick hemifrån på morgonen att det var dags att börja med min astmamedicin. Kylan sätter sig som en rasp i luftvägarna när jag blir ansträngd. Att slappna av och andas lugnt hjälper men det gäller ju att göra det också. Det märktes att det inte var så jättemånga grader ute men det fungerade rätt okej ändå. Det som fungerade mindre bra var energin. Trots att jag ätit helt okej tog det slut. Hjärnan kändes som en degklump som inte kunde förmå sig att arbeta längre. Jag ville så gärna ge upp hela tiden. Ibland gick det bra att koppla bort huvudet och bara köra på men sen kom kroppen och tanken ikapp och det tog stopp. Så att återhämtad var jag inte. Kändes åt helvete hela vägen. Inte ens efteråt kändes det bra. Var bara att bryta ihop och komma igen.
Dagen efter kom jag igen och det gjorde träningsvärken också. När jag skrattade (vilket händer ganska ofta på min arbetsplats) kände jag av ryggen. Helvete vilken träningsvärk! I ryggen! Brukar sällan hända. Tycker ryggen är svår att få kontakt med. Magen kändes också. Låren ska vi inte prata om. Fy fan. Men jag älskar ju känslan. Stapplade fram värre än i söndags nästan. Man kan säga att 75 minuter med Madde är värre 3 mil terräng.
Ser inte fram emot nästa vecka! Madde tipsade om att kolhydratladda.. BÄÄÄÄÄVAR!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)