Pers pers pers pers pers pers pers pers

Sprang ju som sagt skatåsmilen idag. Trodde att jag nog hade sprungit den på bättre tid än jag fick idag. Råkade kolla nu och jag slog min gamla tid med 1 min 20 s. Så nöjd! Då gick jag ändå en bra bit och hade besvär med vaden. Brukar aldrig känna av vaderna så jag vet inte vad det tagit åt dem.

Och på tal om pers så är jag anmäld till Hamnloppet i Kullavik som går av stapeln på lördag. Hoppas kunna ta mitt gamla rekord på 55:13 som jag satte på löpbandet i våras. Hoppas det känns bättre då.

Kettlebellsarmy-träning #3

Kände mig hyfsat pigg i benen efter att ha sprungit milen i skatås precis innan. Mina vader (speciellt min högra) hade krånglat under löpningen och fått mig att stanna och sträcka ut och att gå i ett par backar. Som tur var kände jag inte av de under träningen efter. Däremot jobbade alla andra muskler i kroppen mot mig. Det kändes verkligen pissjobbigt. Jag låg jämt efter och då börjar huvudet jobba emot mig också. Till nästa vecka blir det bakläxa på sömn och mat. Lagom mycket sömn och bra mat. Hur svårt ska det vara?!

I finalen var mina ben som två tjocka stålbalkar. Försöka öka farten men det gick verkligen inte. När det var dags för nedvarvning kände jag lite blodsmak i munnen. Var inte i går jag kände den kan jag säga. Det var i alla fall lika kul som vanligt även om myggen höll på att äta upp oss. Jag trodde att myggen hörde våren och sommaren till. Nu vet jag bättre; man blir bara av med de jävlarna när det regnar eller blir riktigt kallt. Tur att det regnar mycekt i Göteborg för det blir sällan riktigt kallt.

Tidningsfrossa

Sprang in på press stop efter jobbet för att köpa senaste numret av runners world (som jag borde ha fått men inte fick). Hittade massa sköna träningstidningar i hyllan. Det är så kul att de tar in utländska tidningar också. Fegade dock ur och kom bara därifrån med fitness magazine (svenska) och amerikanska elle. Nästa gång kanske.

Alla goda ting är tre

Jag har tre riktiga träningsveckor kvar till lidingöloppet. De ska jag fylla med tre löptillfällen. Jag tror det är lagom. Dumt att slita ut mig med fler pass i veckan. Är oerhört rädd för att skada mig. Vet inte hur mycket bättre jag hinner bli på knappa fyra veckor men jag vet hur mycket sämre jag kan bli. Ingen idé att stressa. Det är bara gilla läget och kämpa på. Har börjat bearbeta mig mentalt för att klara de tre milen. Läser om loppet och försöker leva mig in. Jag kommer stå med trötta ben och blicka uppför abborrebacken. Det vet jag. Har redan bestämt mig för att gå då. Sliter mer än jag tjänar i tid med att springa.

Målbilden är klar. Nu ska jag bara ta mig dit.

Överallt allt men inte här

Att vara här och nu är en viktig bit i mitt liv. Att kunna landa i nuet och bara vara ger mig kraft att möta mina uppförsbackar. Yogan hjälpte mig göra detta. Att bara en gång i veckan kunna samla ihop mina trådar och släppa taget om det som inte fanns runtomkring mig (dåtid och framtid) var befriande. Nu har jag inte yogat sen innan sommaren. Det känns. Både i kropp och själ. Hösten kommer bli tung om jag inte tar tag i det. Hösten är min värsta årstid. Fram till december har jag ett kaos inombords. Fina vänner, mycket träning och yogan ska bli min medicin.

Inbillningssjuk?

Killen min är lite förkyld (varför ska killar alltid överdriva när de blir sjuka? Han tror han ska dö). Jag är egentligen inte sjuk (tror jag) men jag blir ändå lite orolig. Tror mig känna något i halsen men vet inte om jag lurar mig själv bara. Vet flera som är sjuka nu och jag träffar många småbarnsföräldrar på mitt jobb. Borde jag hoppa över att springa eller är det bara latmasken i mig som pratar?

Hämtmat och hyrfilm

Mådde som en potta skit när jag kom hem från jobbet idag. Inget mellanmål på eftermiddagen och dåligt med vatten under dagen bidrog nog till känslan. Att jag sedan inte sovit så många timmar de senaste nätterna (som mest sex timmar tror jag) gjorde ju inte saken bättre. Jag är sjukt dålig på att ta hand om mig själv. Det håller inte! Vi köpte lite thaimat (kycklingspett med jordnötssås, mums!) och hyrde ett par filmer. Precis vad jag behövde idag. Hade tänkt att sticka till skatås direkt när jag kom hem men det gick inte. Jag ville men jag är helt inte helt hundra. Hade inte kunnat ge allt. Igår kunde jag ge en hel del men idag känns det inte som det finns där. Kanske hade det funnits där om jag tagit mig utanför dörren. Kanske inte. Kör imorgon istället. Streak week is broken. Lite ledsamt och en del av mig vill hoppa i skorna och springa ett varv bara för att. Vad hade det gjort för nytta? Jag behöver vila. Jag behöver sova. Jag behöver äta. Jag behöver må bra. Jag behöver visserligen träna också men om inte alla de andra bitarna finns där så blir ju inte träningen bra heller. Eller? Ett tag kanske det fungerar men i det långa loppet är det dumt.

Kettlebellsarmy-träning #2

Var lagom sugen på att åka och träna igår. Låg och slumrade i soffan med huvudet i knät på killen. Kvart i sju lyckades jag kravla mig upp och i träningskläderna. I all hast tänkte jag inte på att ta med parkeringspengar. Insåg det först när jag nästan var framme. Regnet piskade mot rutan och jag rattade om och började köra hem igen. Efter ett par hundra meter insåg jag att jag skulle bli jättesen om jag åkte hem. Fick förlita mig på att någon var snäll nog att låna mig en slant. Jag hade tur att Madde hade en tia (tack tack tack! Parkeringsböter är sååå tråkiga).

Regnet hade upphört och fortsatte (nästan) att göra så under hela träningen. Det var dock fortfarande jätteblött i gräset. Det började lite stelt och jobbigt för min egen del; ett resultat av min inställning. Det fanns inte så mycket att göra annat än att kämpa på och någonstans på vägen glömde jag bort att vara trött och grinig. När vi var leriga och klara vad jag pigg och glad. Finalen var grymt kul. Ville bara ha mer. Tur att det är fem gånger kvar!

Fick en liten flashback när jag körde hem efter träningen. En flashback om hur mycket jag älskar lera och vattenpölar. Först mindes jag fotbollsmatcher på våta gräsplaner då man kunde glidtacklas och tackade andra laget genom att slänga sig på mage och glida i lera (som Anja Pärson). Sen kom jag ihåg att jag bara var sugen på att gå ut och leka om det regnat. Jag älskade att hoppa i alla vattenpölar. Sprang ensam runt i mina gummistövlar och hoppade. Har fått höra att jag var Pippi Långstrump när jag var liten. Tittade jämt och ständigt på filmerna och kunde alla repliker. Använde givetvis den kunskapen när jag svarade mina föräldrar. Jag tror jag var en riktig pina när jag var liten. Bestämd, envis och jag visste vad jag ville. Var tog den tjejen vägen? Varför var jag inte sån under tonåren? Vad mycket bekymmer jag hade kunnat undvika om jag haft kvar det där i mig. Jag vill tro att jag fått tillbaka lite av det där men det finns en del att jobba på.

Njutning

Lite njutning som start på kvällen.

Lera, lera, leeeraa!

Bjuder på det här så tar vi resten imorgon. Inte ofta man har så här kul på en blöt och lerig gräsmatta.

Lovande?

Jaa!

Det regnar inte! Just nu i alla fall. Blåser gör det men det kan jag överleva. Nu ska det bara bli varmt också. Tycker det är svårt att klä sig rätt. Känns aldrig som jag har det som behövs. Kan bli spännande det här.

Blåsigt

Håller på att blåsa bort medan jag väntar på bussen. Får hoppas det lugnar sig och att det inte regnar ikväll. Om inte blir kettlebellsarmy mycket tuffare än det skulle varit annars. Men det är bra. Jag behöver det. Måste sluta vara så bekväm.

Träna mitt pannben

Det tråkigaste jag vet är att springa i regn, runt runt och på raksträckor. Jag älskar backar (även fast de kan vara jävliga är de aldrig tråkiga) och svängar. Fick med nästan allt i dagens lilla runda. Det som saknas var raksträckorna. Precis utanför har vi en schyst kulle som man kan springa runt. Den har två härliga backar men är bara cirka 1,25 km lång. Runt runt. Som tur är var jag så trött när jag skulle ut att jag inte orkade tänka på hur äckligt det är när regnet faller på mina armar och i mitt ansikte. Jobbigt när det regnar i min panna så det rinner ner regn blandat med svett i mina ögon. Salt i ögonen svider. Ingen trevlig känsla. Efter första varvet ville jag springa hem. Tog ett till. Efter det intalade jag mig att det skulle släppa snart. Benen kändes tunga och det kändes bara jobbigt. Midnattsloppet som kändes så lätt. Lätt hela tiden. Bestämde mig för att sikta högt på åtta varv. Det skulle bli en mil ungefär. Jag kom aldrig så långt. När jag nästan sprungit fem varv gjorde det ont i min högra vrist. Tänkte först att det snart går över, men slogs av tanken av att det kanske inte skulle gå över. Har ingen lust att bli skadad nu. För nära lidingöloppet. Jag sprang hem istället. Regn och vind tilltog när jag bestämt mig och jag var väldigt nöjd med mitt beslut.

Sträcka: 7 km
Tid: 40:57
Medeltempo: 5:48

Måndagstrött

Är helt slut i huvudet efter en dag framför datorn på jobbet. Vill allra helst sova. Medan vi håller på att tvätta blir det horisontalläge i sängen med en bok. Böcker är jättebra sätt att släppa sitt eget liv för en stund och gå in i en helt annan värld. När tvätten är klar är förhoppningsvis jag piggare och då åker löparskorna på. Också ett bra sätt att fly vardagen för en stund.

Höst?

Är hösten på ingång ordentligt denna gång? Prognosen ser sådan ut åtminstone. Det ska regna och vara mellan 15-17 grader hela veckan. Kul! Verkligen. Kul. Nu sätts jag verkligen på prov. Nog för att det bara är augusti och dygnsmedeltemperaturen ska vara under 10 grader för att det ska räknas som höst, så kommer det ändå blir jobbigt för mig. Jag gillar hösten men då gillar jag att vara inomhus och mysa. Måste dock härda mig inför vintern.

Streak week

Streak - rad, följd av saker bredvid varandra (inte springa naken alltså)

På en av mina favoritsidor, funbeat, med sitt trevliga forum finns det en avdelning som heter Funbeat Streak Runners. Deras mål är att varje dag springa minst 1 km. Det är här jag har hämtat min inspiration ifrån när jag kom på min streak week. Jag tror jag aldrig sprungit två dagar i rad så det blir ju definitivt en utmaning. Det känns inte så stort och inte så svårt just nu men jag gissar att det kommer kännas rätt jobbigt på onsdag (dagen efter kettlebellsarmy) och på fredag (då jag planerat after work), men det ska jag lösa på ett eller annat vänster. Min plan ser ut som följer:
Måndag: 10  km
Tisdag:      2,5km
Onsdag:    5  km
Torsdag: 10  km
Fredag:    5  km
Lördag:  18  km
Söndag:   5  km
-------------------
Totalt:    55,5 km


Bu eller bä? Det märker vi på söndag!

Hungrig

Är riktigt hungrig just nu. Inte på mat då jag för ett par timmar sedan avnjöt en brunchbuffé på Incontro med mina fina vänner. Jag är riktigt sugen på att gå och gymma. Riktigt jävla vrålsugen. Inser att det inte är en jättebra idé med tanke på att det bara är två dygn kvar till kettlebellsarmyträningen. Jag ska inte komma dit med träningsvärk igen. Nä, om jag känner att det finns kraft i någon del av mig senare i veckan kan jag köra det då. Benen gissar jag kommer få jobba på rätt bra på tisdag så jag får nog sakna mina benpass (också känt som mina favoritpass) på gymmet ett tag till. Det kommer bli en härlig höst med massor utav styrketräning och jag hoppas att det kommer ge och synas resultat. Förhoppningsvis kommer jag ha mindre problem med mina axlar. De får ta rätt mycket stryk när jag sitter vid en dator hela dagarna och jag inte har den ultimata ställningen. Behöver dessutom en stark överkropp som orkar ta mig nio mil på skidor. Det kommer bli en spännande utmaning!

Midnattsloppet 2010

Hamnade ju i startgrupp 6 som skulle springa milen på 61-65 min (har jag för mig). Var hur många mycket långsammare löpare som helst framför. Vet inte hur många som startat tidigare som jag sprang om och då springer inte jag särskilt fort. Var riktigt jobbigt ibland. Det sinkade rejält emellanåt. Fast vi är nöjda. Bra träningsfart för mig och distansrekord för killen som sprang in på exakt samma tid som jag.

Fotojogg

Jag samlade ihop mig och slängde av mig årets midnattsloppströja och satte på mig Stockholms midnattsloppströja anno 2008 (som jag fick på mässan innan göteborgsvarvet 2009). Satte även på mig de nya strumporna. Otroligt sköna faktiskt. Har andra som är lite tjockare och så ett par lite hårdare. De här var tunna och mjuka. Bra till olika saker antar jag. Den första kilometern var skitjobbig. Det började göra ont på diverse ställen och jag undrade vad jag höll på med. Sen mindes jag den där rundan i mars som gick så dålig och att jag två dagar senare sprang halvmaradistansen utan större problem, och då insåg jag att förhållandena spelade ganska stor roll. Jag hade ätit och druckit dåligt under hela dagen. Klart man inte är tiptop då. Sprang bort mot Safjället och försökte kötta så gott jag kunde uppför en av världens jobbigaste backar. Spanade in tavlan och vilade mig lite när jag väl var uppe. Spåret runt är nästan 2,5 km så det passade ju rätt okej tyckte jag. Kändes skitdåligt första halvan men andra halvan kändes bättre och det kändes skönt att släppa loss och kuta på i nedförsbackarna. Andra halvan hörde jag några killar flåsa bakom mig. Det var först när det började plana ut efter nedförs- och uppförsbackarna som de kom ikapp och om. Gjorde mig inte så mycket. Att springa nerför den branta backen gick inte men sprang man på tvären fungerade det. Resten av vägen hem kändes pissjobbig. Jag hade dock inte ont någonstans. När jag nästan var hemma började jag göra ursäkter för hur dåligt det hade gått och hur mycket jag fick gå. Sen tröttnade jag på mig själv; jag skulle ju vara stolt över min prestation! Så även om det kändes pissigt så är jag nöjd.

Tyckte det var en rolig idé att ta med kameran så den fick ligga i handen under turen så att jag kunde knäppa lite bilder.

Nya snygga strumpor.

Startgrupp 1C, haha!

Aningens tveksam.

Mölndals kyrka.

Glad Cathrin!

Mindre nöjd Cathrin.

Så lång att man inte ens kan se hela nerifrån.

Så långt kom mina stackars ben (pannbenet skyller på dem i alla fall) idag.

Lika mycket kvar.

Fokuserad?

Kul himmel.

Dösvettig står jag och sträcker ut ryggen samtidigt som jag tar kort. Grannarna måste undra.

Suck on it

Vet precis vad jag behöver. Precis som en hund behöver jag motion och disciplin först, sen kärlek. Jag är helt oemottaglig för kärlek just nu. Känner mig sur, grinig och vill inte göra någonting. Vet att jag borde äta något och slänga på mig löpardojjorna och ge mig ut. Bara vara. Men jag vill inte. Men jag vill. Fast jag vill inte. Hjärnan är helt söndermosad efter en dag "ute på fältet". Ingen lugn stund. Inga fikaraster har det heller blivit. Dumt att hoppa över. De ger nog mer än jag tror. Jag vill. Jag borde. Jag ska. Frågan är hur jag ska komma dit. Vad ska jag belöna mig med när det är gjort? I min värld är belöning lika med mat. God mat. Gärna ickemat så som godis, glass eller liknande. Men jag vill inte ha det. Fast det är gott. Men jag vill inte.

Men jag ska och jag ska belöna mig med att vara stolt över min prestation. Hur gör andra med sina belöningar till sig själva? Är det bara jag som behöver dem?

Två och tre

Resterande tröjor är hämtade! Är bra sugen på att testspringa den men jag får testa mina nya löparstrumpor istället.

En av tre

Första tröjan uthämtad!

Rätt skor på rätt plats

God morgon!
Inte det mest uppiggande vädret idag men jag känner mig förvånansvärt pigg ändå. Inte jättepigg, men inte dödstrött som jag annars är så här på morgonen. Kom i säng hyfsat tidigt och hade inga problem med att somna (trots två stycken cappuccino) igår. Blev en härlig fika med härliga vänner igår på Jacobs café i Haga. Kanske var den energiboosten jag behövde.

Idag börjar jag extra tidigt. Kommer springa runt ute på Volvo hela dagen skulle jag gissa. Livet som konsult är hårt. Har lyckats få på mig rätt skor idag i alla fall. Jag brukar få rätt ont i ryggen av att stå och gå på betonggolv (och andra hårda ytor med för den delen). Så idag fick mina walking-skor åka på. Att det är ett par gore-tex-skor passar ju bra också med tanke på vädret.



Har fortfarande träningsvärk. Den är värst i ljumskarna. Ska förhoppningsvis råda bot på det genom att springa ikväll. Får hoppas det inte regnar för mycket bara. Jag är ju så odisciplinerad!

Tjolahopp tjolahej!

Denna veckan kommer inte bli lika strukturerad som förra veckan känner jag. Planen var annars densamma, förutom att kettlebellarmy spökade lite. Nästa vecka tänkte jag däremot planera lite bättre och köra en streak week. Det innebär minst en sprungen kilometer varje dag. Kan ju inte vara så svårt. Hänger du på?

It's alive!

Jag kan gå! Stapplande steg ur sängen men jag tog mig upp. Nu känns det helt okej i benen. Tricepsen har mått bättre men det är helt ok. Får komma ihåg att inte sitta still för länge på jobbet bara. Ikväll ska jag träffa mina underbara tjejer. Blir nog ingen löpning, måste sova. Måste ladda batterierna med ordentlig vila.

Fin dag idag.

Kettlebellsarmy-träning #1

Började lite själv med att sätta igång benen så de slapp vara alltför stela när det hela drog igång så jag startade med att springa 2,5 kilometer. Vet inte om det var ett bra eller dåligt val. Benen hängde med ett tag på träningen men mjölksyran kom väldigt fort ibland. Var mycket fokus på benen under hela träningen. Bra, men jobbigt. Nästa vecka ska jag inte ha tränat benen innan. Behöver nog inte träna något innan. Det som inte togs under träningen kan jag köra senare i veckan, dock inte så sent som söndag. Låter som en plan.

Skitjobbig träning men jag måste erkänna att det var rätt kul. Antar att det kommer kännas betydligt jävligare (och det kändes jävligt redan nu) den tisdagen det kommer att regna. Riktigt tufft och jag trodde jag skulle dö mellan varven (okej, så illa var det väl kanske inte men jag kan bli ganska dramatiskt ibland). Förhoppningsvis kan det bli något bra utav detta som hjälper mig senare i min fortsatta träning.

Nu blir det dusch och sen säng. Blir intressant att se om jag kan kravla mig upp ur sängen imorgon. Tur att jag ändrade mig gällande ett spinningpass 6:45 imorgon bitti som jag funderade på. Imorgon blir det fika med mina tjejer och sen kanske lite löpning senare på kvällen om jag orkar.

Tisdag innebär kettlebellsarmy

Trött och seg men sugen på kettlebellsarmy. Fruktansvärt nervös ska erkännas. Både för utmaningen i sig och att komma dit ensam. Är jag på "fel" humör har jag svårt att vara social. Brukar i och för sig lossna ganska snart. Utmaningen känns värre. Mina ben lider av träningen från i söndags och mina bröstmuskler ömmar ganska bra från igår. Får se om jag kommer ur sängen imorgon.









Jättestark!

Det slog mig

Tycker det är rätt kul att efteråt följa någons lopp i ord. Kilometer för kilometer. Steg för steg. Fantastiskt att de kommer ihåg. Själv glömmer jag nog 70 % av vad som händer. Jag kommer ihåg känslan när jag går i mål. Kanske om jag ser någon jag känner eller om det händer något särskilt kan jag komma ihåg det. När jag tränar minns jag aldrig att jag brukar få håll. Det kan slå mig först långt senare. Om jag hade stannat och väntat ut hållet hade jag kanske kommit ihåg det men det är mycket sällan jag gör det. Mitt huvud är istället blankt, återställt och fyllt med endorfiner. Kanske är det därför jag gillar att läsa om andras upplevelser när de springer.

Trött och regn

Jag är inget fan av att springa i regn. Jag avskyr det snarare. När regnet öste ner utanför och den där efter jobbet-tröttheten slog till fanns det inget jag kunde göra. Jag ringde upp min vän och ställde in. Jag får gottgöra henne på något vis. Dock var jag inte sugen på att slänga mig i sängen och sova; jag ville ju träna. Följde med killen till gymmet och körde bröst och triceps. Kändes mycket roligare än ett regnigt löpspår. Blev bänkpress, lutande hantelpress, liggande tricepspress, pushdowns och slutligen bänkdips. Har inte hittade riktigt roliga tricepsövningar och jag hade velat ha några fler bröstövningar att variera med. Får pröva mig fram.

Imorgon är det kettlebellarmy på schemat! Ska bli spännande. Ny träning och nya människor. Kan det bli bättre? Troligtvis ny träningsvärk som grädde på moset.

Full fart framåt

Igår blev ingen diet-dag direkt. Jag struntade i sockret och delade två kulor glass med killen. Sen åt vi pizza på el corazón. Nog godaste pizzan i världen. Mätt blev man också. Vi blev erbjudna middag senare på kvällen men vi var båda tokigt mätta så det blev bara pyttelite av den goda köttfärsen och spaghettin, som jag annars älskar.

Idag är det dock måndag och det är bara att köra på igen. Strax blir det tvätt och sen matshopping och sen mer tvätt. När all tvätt är upphängd blir det en springtur med en vän. En hektisk kväll med andra ord.

After run

Efter att jag sprungit klart min runda hörde jag väldiga smällar. Trodde det var fyrverkerier men insåg snart att det måste vara sjöslaget! Kastade mig in i bilen och satte fart mot stenpiren. Hann precis missa det. Så typiskt! Gick i alla fall ur bilen med mina smutsiga ben och svettiga kläder. Mitt hår och makeup ska vi inte prata om. Kände mig lite utanför. Ensam och klädd i fel kläder. Jag älskade varje minut. Dock kände jag mig lite löjlig när jag vände kameran mot mig själv.

Vad ska det vara bra för?

Det här med att inte äta socker är svårare än jag trodde. Fick en flaska vatten igår på bion som innehöll fruktsocker. Varför? Helt onödigt. Ramlösa, Loka och nästan allt annat mineralvatten innehåller inget sånt. Eller har jag fel? De skriver ju inte ut något sånt men ICA:s vatten står det 0kcal på och inga obehagliga sötningsmedel. Popcornen jag åt hade de säkert också lyckats få ner socker i. Bröd "måste" ju innehålla socker för att jästen ska fungera men troligtvis använder de mer än nödvändigt. Nu äter jag inte mycket bröd så det gör väl inte så mycket men ändå. Jag lyckas i alla fall hålla mig borta från de uppenbara sockerbomberna.

Vill man så gör man, vill man inte så gör man inte

Var vrålhungrig när jag kom hem igår. Stoppade i mig ett kokt ägg som låg i kylen men det hjälpte föga. Slängde i mig ett par knäckemackor med jordnötssmör. Energin, lusten och orken ville inte infinna sig. Jag var bara grinig och osugen. Att ett mellanmål på eftermiddagen kan vara så viktigt hade jag ingen aning om.

När vi väl fått i oss middagen (ceasarsallad) var det dags att åka in till bergakungen och se inception. Var lite rädd att jag skulle somna men jag satt som klistrad utan ett tecken på att ögonen skulle falla ihop. Tokbra film. Se den.

Det blev alltså ingen träning igår och idag har jag inte kommit så mycket längre. Tänkte vänta med löpningen till senare när temperaturen förhoppningsvis har sjunkit lite. Får ta gymmet senare också. De har ju ändå öppet till 23 så det är ju ingen stress direkt. Ett plus är att jag troligtvis kommer vara helt ensam.

My time

Veckan har gått ovanligt fort och jag funderar på om veckorna alltid gått så här snabbt. Är snart hemma för att dra på mig gymkläderna och springa (åka bil troligtvis) till gymmet. Ska träna ben med sambon. Är jäkligt osugen. Dels osugen på att träna, dels att träna med någon. Gillar ju att få lyfta skrot i min egna takt och i "tystnad". Min stund liksom. Får ta min stund i löpspåret imorgon istället.

Brakfrukost och sovmorgon

Åt mer än vanligt till frukost och även om mer än vanligt bara innebar ett ägg till så är jag proppmätt. Jag sov även lite extra och tog extra tid på mig att äta min frukost. Jäkligt skönt. Ska nog försöka börja jobba in lite tid i början av veckan så jag kan börja sent och sluta tidigt på fredagar.

Sååå roligt!

Jag hade glömt bort hur kul det var. Nu vill jag ju fortsätta spela beachvolley i höst. Ska lördagar bli min vilodag då? Långpass OCH beachvolley på söndagar? Det är ju så kul. Jag får sova på saken. En sak jag däremot hoppat över är iForm-loppet. Orkar inte anmäla mig. Hade dock varit roligt med en ny träningströja.. Fast jag får ju en nästa lördag på midnattsloppet. Jag har två redan och de använder jag typ jämt. Undrar vad det blir för färg i år. Rosa, orange eller blå hade passat mig bra. Då hade jag kunnat matcha skor eller byxor. Orange fick vi förra året så det är ganska osannolikt.

Nu ska jag sluta fundera på det och läsa pyyyyttelite i min bok. Igår fastnade jag alldeles för länge.

Here comes the sun

Efter fem kilometer, mat och rena kläder är det dags för beachvolley! Yeyy!

Sista dagen

Det är idag sista dagen att anmäla sig till iForm-loppet Göteborg. Är lite sugen på att ställa upp. Man får ju en goodiebag och jag älskar att få saker. Jag får ta mig en funderare. På detta loppet skulle jag få springa ensam vilket jag inte får på midnattsloppet. Det kan ju vara kul.

Äntligen över!

Då var dagens pass klara. Utöver rygg och biceps körde jag axlar. Hade lite tid över så nu slipper jag det på fredag. Cykelklassen var tokjobbig. Dock höll jag ut och det känns riktigt bra. Så nu handla, åka hem, käka, duscha och sova.

Omställning

Har jobbat i tre dagar nu och är fullständigt skittrött. Att komma ur sängen idag var svårt och det lär inte bli lättare resten av veckan. Anyhow är det två timmar kvar till cykel RPM och innan dess ska jag hinna träna rygg och biceps. Behöver inte stressa direkt. Jag trodde att jag hade glömt vattenflaska men kom precis på att jag har en i skåpet på gymmet. Gött att slippa köpa ny.

Undrar om det går att sova på vagnen?

Balans?

Med för lite sömn och sega ben var promenaden till tåget segare än vanligt. Miranda skrev något om balans för ett tag sen. Minns tydligen inte vad det handlade om. Ikväll blir det sängen så fort allt är klart hemma. Kommer ändå bli rätt sent efter cykel RPM och gymmande. Det ska dock bli skönt att köra slut på rygg och biceps samt svettas sönder på en cykel.

Tur att jag skrev en ToDo-lista innan jag lämnade jobbet igår. Har liksom inte vaknat än och då är det skönt att slippa tänka så mycket.

God morgon!

Första rundan

Första löpturen för veckan och första med min nya kompanjon Garmin FR 305. Kändes himla bra måste jag säga. När den var färdigladdad efter tre timmar drog vi ut. De första stegen kändes som vanligt lätta, lika så de sista. Stegen däremellan var ganska blandade. Hittade en superlång och superbrant backe som sög musten ur mig. Hittade nya vyer och skogsstigar som piggade upp. Så skönt att bara springa utan att behöva se ut sträckan innan, som jag alltid annars gör, och att någon håller koll på sträckan och var jag är. Nog för att RunKeeper i min iPhone också gör det men det är skönt att slippa fippla upp mobilen i tid och otid. Den är dessutom ganska opålitlig.

Tada!

Paket!

Ska springa hem och öppna det på stört!

Äntligen måndag, äntligen ...

... och allting börjar på nytt igen. Nu var första dagen på hösten gjord. Fruktansvärt många dagar kvar fram till julledigheten men jag antar att det kommer gå fort. Har hunnit tvätta, handla och gymma efter jobbet. Har till och
med hunnit se två avsnitt av 24. Nu har jag lagt mig och funderar lite på träningsplanering efter lidingöloppet. Ska fortsätta med tre gympass, ett löppass, ett yogapass och sen tre cykelpass. Sen en vilodag på det. Vet inte om jag ska fortsätta med beachvolleyn under hösten eller om jag ska skjuta på den till nästa år. Känner inget sug efter den. Kanske för att jag inte känner att jag blir bättre. Får sova på saken. Ska sova på kettlebellarmyträningen också. Fast den är innan LL så det bekymrar mig inte lika mycket.

Frukt är inte godis

Det är däremot gott. Jag får alltså äta frukt och jag får dricka mjölk. Frukt- och mjölksocker är gott och bra. Massa nyttigt i frukt och mjölk.

Sockerfri

Nu blir jag sockerfri fram till lidingöloppet. Kommer inte bli lätt men jag ska försöka. Började bra med utelunchen idag då jag valde att äta köttbullar istället för panerad fisk med remouladsås. Kom på mig själv innan jag laddade på med lingonsylten som tur var. Dock gissar jag att det fanns socker i brunsåsen men det fick vara idag. Imorgon har jag egen sockerfri lunch med mig!

Nattankar

Denna veckan har verkligen gått åt skogen. Som jag misstänkte så fungerade inte träningen när jag och sambon var lediga tillsammans. I två dagar lyckades vi hålla igång. I onsdags åkte vi i och för sig till Danmark och hade ingen möjlighet att träna men det hade vi med i beräkningen. Har sovit mycket denna veckan åtminstone. Fast varit uppe väldigt sent och sen sovit bort halva dagen. Inte bra med tanke på att jag börjar jobba på måndag och då måste gå upp toktidigt. Även om vi har flex så gillar jag att komma tidigt till jobbet så jag kan knata hem tidigt på eftermiddagen istället.

På måndag blir det dubbelträning. Ska både springa och gymma. Har inte bestämt hur jag ska lägga upp det än men det ger sig nog. Ska definitivt se mindre på TV-serier nu i alla fall. Det tar mycket tid. På två veckor har vi kollat igenom två säsonger av 24 (grymt bra serie för övrigt). Får dra ner på tempot nu. Öka tempot på träningen. Ska skaffa mig en motivationspryl nu i veckan också. Behöver det.

Tack och god natt!

Hur stark är du?

I en gammal Body som låg och skräpade hittade jag (åter igen) ett test som låter intressant. Rubriken är samma som på detta inlägg. På fyra övningar ska man samla ihop så många poäng som möjligt:
- Maxlyft i marklyft
- Max antal reps i bänkpress med egna kroppsvikten (för tjejer halva vikten)
- En minut rodd
- Jägarvila

Man har 10 min på sig från det att man startar till att man startar jägarvilan.

Ett kul sätt att se var man ligger och sen kan man göra det igen efter ett par månader och se sin utveckling. Jag måste dock komma igång med styrketräningen ett par veckor för att inte skrämma mina muskler och leder så jag skadar mig. Så om två veckor kör vi!

Om någon är intresserad så räknas poängen enligt följande:
- Antal kilo i marklyft minus egna kroppsvikten (tjej: dra bort en tredjedel av vikten)
- Antla repetioner gånger fem (tjej: halva kroppsvikten, som sagt)
- Antal rodda meter på en minut delat på tre (tjej: dela med 2,5)
- Antal sekunder i jägarvilan delat på fem (tjej: samma)

Sen lägger man ihop poängen och får ett resultat.

Midnattsloppet: Anmäld!

Först idag fick jag tummen ur att anmäla mig till midnattsloppet. Har varit lite osäker på om jag skulle vara med men jag kom inte på någon annan anledning till att inte vara med förutom att det är dyrt. Det är ju kul. Förra året var jag i och för sig så dåligt tränad att jag trodde jag skulle dö när jag kom i mål. Well, well, man får ju en t-shirt.

Just nu går midnattsloppet av stapeln i fyra städer under fyra helger. Något år kanske det hade varit kul att ställa upp i alla. Nästa år kanske?!

En helt vanlig semestermåndag

Det här är den första semesterdagen jag fått gjort något hela dagen. Är ju lite roligare att hitta på saker när man har någon att göra det med. Efter att vi tagit ett varv i Mölndals centrum och ätit massa glass på triumfglass tog vi cyklarna till stenaterminalen. Blir en dagstur till Skagen på onsdag. Har aldrig varit där så det blir nog kul. På hemvägen tog vi en coffee shake på Burger King, blivit många sådana det senaste men de är sååå goda.

Vi cyklade över Sahlgrenska vilket innebar väldiga backar. Sög ordentligt i låren men det var kul att cykla. Så kul att jag föreslog att vi skulle cykla till gymmet i Kållered. Det är typ 5 km dit så det är rätt lagom. På gymmet körde jag bröst, triceps och vader. Fick lite märken av vadpressen.. Har saknat det!! Inte jättestora men ändå något, haha.